Elliptiese masjien gewigsverlies sal nie die knie seermaak nie

Wanneer ons sommige fiksheidstoerusting gebruik om ons spiere te oefen, voel ons dikwels dat hierdie fiksheidstoerusting ons beenspiere baie duidelik oefen, maar terselfdertyd het dit 'n sekere besering en impak op ons knieë.Ons gee dus baie aandag hieraan wanneer ons fiksheidstoerusting kies.So dink jy die elliptiese masjien gewigsverlies sal die knie seermaak?Kom ons gaan saam na die fiksheidstoerusting!

foto 2

Elliptiese masjien gewigsverlies sal nie die knie seermaak nie Hoe om te verhoed dat die elliptiese masjien die knie seermaak

 

Maak die oefen van elliptiese masjien jou knie seer

  Die wetenskaplike gebruik van elliptiese masjiene het min knieskade, maar as die postuur verkeerd is en die oefenintensiteit te groot is wanneer die elliptiese masjien gebruik word, sal dit steeds 'n groot skade aan die knie hê.

foto 3

Oefen hoekom dieelliptiese masjien het min skade aan die knie

  Oor die algemeen speel enige oefening wat die onderste ledemate betrek 'n sekere rol in die oefening van die gewrigte, spiere en ligamente van die bene, en kan ook verskillende grade van besering veroorsaak.En die korrekte elliptiese masjien is baie klein vir knieskade.Die grootste kenmerk van die elliptiese masjien self is dat die kniegewrig nie 'n fokuspunt het wanneer dit gebruik word om te oefen nie, wat die impak wat gegenereer word tydens hardloop kan vermy, en sodoende die kniegewrig baie goed beskerm.China Gym Toerusting Kommersiële Gebruik Liggaamsbou Elliptiese masjien Cross Trainer Vervaardiging en Fabriek |Uitstekende meganies (exctmechanical.com)

Hoe om elliptiese masjienbeserings aan die knie te vermy

  Die hak is nie van die pedaal af nie

  In die proses om die elliptiese masjien te gebruik, is dit nodig om te verseker dat die hak nie opgelig word nie, dit wil sê dat dit nie die voetpedaal verlaat nie, en die buiggraad van die knie en die bene kan nie te groot wees nie, en die impak op die knie kan nie verhoog word nie.

Die arms moet met die beweging saamwerk

  As die elliptiese masjien as 'n trapmeul gebruik word, oefen slegs die bene krag uit, en die arm speel slegs 'n stabiliserende rol onder die aksie van die bene of ondersteun bloot nie die armleuning nie, kan dit die liggaam meer moeg maak as gevolg van ongekoördineerde bewegings , waardeur die spiere verrek word en skade aan die kniegewrig veroorsaak.Die korrekte manier om die elliptiese masjien te gebruik, is om die armleuning saggies met albei hande vas te hou, en die hande en voete volg die voete om om die beurt vorentoe te trap, en dan geleidelik die stoot en trek van die hande te verhoog na die beweging van die hande en voete bereik 'n meer gekoördineerde graad.

 

Warm op voor oefening

  Voordat die elliptiese masjien gebruik word, is dit nodig om op te warm sodat die kniegewrig oop kan beweeg en sportbeserings tot 'n sekere mate vermy.Na oefening moet jy ook aandag gee aan ontspanningsoefening, wat kan help om die styfheid van spiere tydens oefening te verlig en spierpyn effektief kan verlig.

 

Begryp die intensiteit van die oefening

  Wanneer u die elliptiese masjien gebruik, moet u nie die weerstand van die hoë graad gelyktydig gebruik nie, volgens hul werklike situasie, stadig verhoog, sodat die liggaam kan aanpas.


Postyd: Aug-01-2022